Senam Hamil YOPHYTTA

Senam ini dikhususkan untuk ibu ibu yang sedang hamil saat telah masuk usia minggu ke-20 dimana Anda akan mulai bisa merasakan pergerakan bayi Anda dengan sangat nyata, saat itu juga Anda mulai merasakan pegal di punggung dan sakit pinggang, senam ini dinamakan

"Senam Yophytta Maternal"

• Meningkatkan kemampuan sang ibu untuk berfikir positif
• Menjaga kestabilan emosi dan menghilangkan stress
• Mengurangi keluhan yang muncul selama hamil , keluhan antara lain : sakit punggung, nyeri sendi, dan morning sickness
• Memperkuat elastisitas otot dasar panggul dan dinding perut yang berperan pada kehamilan dan persalinan
• Meningkatkan rasa percaya diri sang ibu
• Meningkatkan ikatan batin antara ibu dan janin sehingga membuat ibu selalu bahagia

Senam ini dapat mulai dilakukan saat usia kehamilan menginjak 5bulan atau 20minggu, dan tentunya anda harus konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter kandungan pribadi anda.

Minggu-minggu terakhir masa kehamilan adalah minggu penantian hari kelahiran, 

ini dimulai saat usia kandungan sampai di minggu ke 28. Jika anda tidak dapat melakukan senam yophytta maternal ini maka anda bisa melakukan gerakan senam yang dapat tetap dilakukan sendiri di rumah yaitu  latihan dasar panggul yang gerakannya lebih fokus pada persiapan kelahiran.

BloggerDokter

Anda bisa coba gerakan senam jongkok untuk memperkuat otot paha. Frekuensinya paling tidak dilakukan 5 kali dalam seminggu. Latihan pernafasan dan relaksasi tetap dilakukan agar Anda tetap relaks menghadapi hari kelahiran.
Jalan kaki ringan tetap dilakukan menunjang stamina saat proses kelahiran dan membantu bayi mencari posisi ke jalur lahir.

Semoga Bermanfaat